Bien-être en période troublée : Notre boîte à outils
Lors de notre dernier article, nous avons réfléchi ensemble sur la période incertaine et troublée que nous vivons actuellement. Aujourd’hui découvrez deux éléments de notre boîte à outils !
Composée de la respiration, l'hydratation, l'alimentation, la concentration, la relaxation et de la visualisation, la boîte à outils est une méthode développée par notre partenaire Danielle, coach-sophrologue « bien-être » auprès de particuliers et de dirigeants d’Entreprises, depuis de nombreuses années. Découvrez et testez chacune de ces méthodes pour apporter une sensation de bien-être à votre quotidien.
La respiration
C'est la qualité de notre respiration qui détermine la qualité de notre vie. Profitez de cette période pour apprendre la respiration profonde, cette respiration va oxygéner votre sang en détoxifiant votre corps. Elle augmente votre vitalité et diminue le stress et l'anxiété. Respirer vous aide à gérer vos émotions ainsi qu’à renforcer votre système immunitaire.
Action !
Installez vous confortablement, debout ou assis avec votre colonne vertébrale étirée et bien droite. Roulez les épaules vers l'arrière et ouvrez votre cœur (votre poitrine, si vous préférez). Placez la main droite sur votre ventre, la main gauche sur le cœur. Ainsi, vous allez mieux contrôlez l'amplitude de votre respiration.
Inspirez généreusement par le nez en gonflant le ventre (en comptant jusqu'à 5 = Énergie)
Maintenez l'inspiration (comptez jusqu'à 2)
Expirez par la bouche en rentrant le ventre (comptez jusqu'à 5) = Détente
Étirez tout votre corps, levez-vous, étirez vous à nouveau. Plus vous pratiquerez cette respiration, plus souvent vous penserez à faire appel à elle pour préparer ou soutenir vos actions.
L’Hydratation
Le saviez-vous ? Nous perdons 0,5 litre d’eau par nuit, il est donc indispensable de réhydrater votre corps. En vous réhydratant vous éliminez les toxines, qui s’accumulent la nuit en raison de la position allongée.
L'eau est un puissant élixir pour l'esprit et le corps.
Hydrater c'est se réveiller, Composé de 80 % d'eau, votre cerveau a besoin de ce carburant majeur pour bien travailler !
Commencez chaque journée en buvant lentement un grand verre d'eau, pour en ressentir les effets suivants :
Un cerveau hydraté est un cerveau réveillé ! L'eau lui apporte les nutriments nécessaires pour travailler et débarrasse les toxines afin d'optimiser son activité. Votre cerveau bien hydraté, fonctionnera plus rapidement et la concentration sera au rendez-vous. Vous retrouverez un équilibre moral et émotionnel ainsi que beaucoup d'énergie.
Votre mémoire s'améliorera si vous buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée, Danielle vous recommande de boire 1,5 litre d'eau par jour.
La semaine prochaine
Egostyle dévoile la semaine prochaine les bénéfices de l'alimentation et de la concentration sur votre bien-être. En attendant n’hésitez pas à lire et à relire nos derniers articles :
